姿勢が悪いと集中力がなくなる？姿勢と集中力の関係と良い姿勢を作るおすすめグッズ
今この記事を呼んているあなたはどんな姿勢をしているでしょうか？ 足を組んでいる 背中が丸まっている 前傾姿勢になっている 肘をついている 頬杖をついている いろんな姿勢が考えられます。この記事もスマホやパソコンなどでリラックスして見ていると思うので、どれかは当てはまるのではないかなと思います。 これらは「悪い姿勢」ということは多くの人が認識している一方で、あまり短期的なデメリットが思い当たらず、積 […]
集中力
ホワイトノイズって何？集中力への効果や作業・勉強への取り入れ方
「ホワイトノイズ」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？ ホワイトノイズは集中力を高めるのに効果があるとされており近年急速に注目を集めています。 この記事ではホワイトノイズとは何か、集中力とどう関係があるのか、どのように日々の作業に取り入れればいいのかについて説明します。 ホワイトノイズとは ホワイトノイズとは、人間の可聴周波数（20Hz〜20,000Hz）の音が全てバランスよく含まれるノイズで […]
ADHDの特徴？ハイパーフォーカスとは？あり得ないくらい高い集中力を発揮するためには
集中力がほしいと誰もが思う一方で、一般の人には信じられないような集中力を発揮する人もいます。 そうした集中力や、集中力を発揮する人は、近年では「ハイパーフォーカス（hyper Focus）」として集中の理想状態として注目を集めています。 この記事ではそんな「ハイパーフォーカス」について解説し、普通の人がそうした集中力を手に入れるためにはどうすればいいのかも紹介していきます。 ハイパーフォーカスとは […]
【集中力を維持する食事法】午後のウトウトを回避するための食事のルール
午前の作業を終えて、お昼ご飯。 1日のなかでもくつろげる時間でランチの時間を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？ ところがリフレッシュしたつもりで午後の作業に取りかかると、眠気で集中できない。。 そんな経験が誰でもあると思います。 以前の記事では、そんな時に思い切って寝てしまう方法を紹介しました。 この記事では、そもそも眠気が襲うのを予防し、午後の作業に集中するための食事のルールについて […]
【時間を測るだけでは効果なし？】集中力を高めるポモドーロ・テクニックの効果的な使い方
集中法としてよく知られている「ポモドーロ・テクニック」。前回の記事では、その概要について触れ、「25分+5分」で集中と休憩を繰り返すことの時間設定については定量的・科学的根拠はないことを示しました。 まだ読んでいない方は以下のリンクからご覧いただけます。 一方で、ポモドーロ・テクニックは全世界的に支持を集めている集中法なので、その効果があるのは確かでしょう。 提唱者のシリロの書籍「どんな仕事も「2 […]
人の集中の持続時間は25分？有名なポモドーロテクニックと科学的根拠の検証
集中力がほしい、という人は「集中が持続しない」ことに悩みを抱えているでしょう。 では一般的に人の集中時間はどれくらい持つのでしょうか？ この記事では集中法として有名な「ポモドーロ・テクニック」で推奨されている「25分+5分」のルールを元に集中の持続時間について見ていきます。 ポモドーロテクニックとは 「ポモドーロ・テクニック」は25分の作業、5分の休憩を交互に繰り返す作業方法です。 このポモドーロ […]
- 2020.03.30
- ヤーキーズ・ドットソンの法則, 逆U字, 集中力,
集中に適した緊張状態がある？「ヤーキーズ・ドットソンの法則」で集中に必要な緊張を知る
集中状態に関する理論はいくつかあります。 以下の記事では、「フロー理論」について説明しました。 この記事では、緊張と集中の関係性においてよく引用される「ヤーキーズ・ドットソンの法則」について説明します。 ヤーキーズ・ドットソンの法則とは フロー理論と少し近いものとして生理心理学の基本法則と言われる「ヤーキーズ・ドットソンの法則」があります。 ヤーキーズ・ドットソンの法則(Yerkes-Dodson […]
集中力を持続しやすい状態とは？知っておきたい「フロー理論」
どんな時に人は集中状態に入れるのか？ 集中できないことに悩みを抱えている人なら考えたことがある人も少なくはないと思います。 この疑問を解決する理論として、心理学やスポーツの世界ではいくつかの説明が用意されています。 この記事ではそうした理論の一つ「フロー理論」を取り上げ、集中状態について考察していきます。 フロー理論とは フロー理論は心理学者ミハイ・チクセントミハイ（Mihaly Csikszen […]
仕事中のウトウトで集中できない！眠気で集中できない人にぜひ導入してほしい昼寝の習慣
午前の業務をやりきって気分転換も兼ねて美味しいランチ。 リフレッシュして帰って来たつもりがお腹がいっぱいになってついウトウト。 こんな時は「いけないいけない」と思って起きようとしてもなかなか元通りにならないものですよね。 気づいたら眠気と格闘しているうちに長時間経過してしまっていたという人も少なくないはずです。 眠気が原因の集中不足は、短時間の昼寝を取り入れることで改善できる可能性があります。 こ […]
【香りが集中力を高める】集中力UPに効果のある香り6選
集中力を発揮するためには、集中しやすい環境づくりが不可欠です。 中でも香りは集中力に影響があると言われており、アロマの効果的な利用は作業時の集中力を高めてくれます。 この記事では、作業中の香りの使い方、さらに集中力に効果があるとされている香りを紹介します。 香りが人間の脳やパフォーマンスに与える影響 香りはなぜ集中力に効果があるのでしょうか？ 大気のにおい分子は鼻から吸い込まれたあと粘膜に溶け込み […]