集中力

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集中できる空間の条件は? 既往研究から見る空間と集中力

集中できる空間と聞いてどんな場所を思い浮かべるでしょうか? カフェ、図書館、自宅のリビングなど普段の経験から集中しやすい場所を持っている人も多いと思います。 集中できる空間は理論的に説明が可能なのでしょうか? この記事では集中と空間をテーマにしたいくつかの既往研究をもとに集中できる空間について考察します。 くつろげる空間は集中できる空間? リラックスと集中は対照的な概念として捉えられると思います。 […]

自己暗示で目標達成に近づく? アファーメーションとは?

目標設定について調べているとアファーメーション(アファメーションとも)という言葉をよく見かけます。 アファーメーションは簡単に言えば、肯定的な宣言です。 自分自身でポジティブな暗示をかけることによって目標の達成に近づくとされています。 この記事ではアファーメーション、それと対照的な概念としての「予言の自己成就」について説明し、自己暗示と集中力について考察します。 アファーメーションとは アファーメ […]

練習すれば作業効率が倍増!慣れている人にこそ知ってほしい正しいキーボートの打ち方

今回は集中力と少しずれますが、作業の効率に絡めてキーボードの打ち方について。 皆さんはタッチタイピング(パソコンのキーボードを見ずにタイピングする技術)できますか?? 最近ではデスクワークも一般化してきたので学生でも習熟している人は多いと思います。 一方で、どのキーをどの指で打つかについて正確に把握している人となると数が減ると思います。 ホームポジションくらいは知っていても文字を入力するのに集中し […]

香りはなぜ集中力に効果があるの?香りが脳に働きかけるメカニズム

アロマは集中力に効果があると言われています。 なぜ香りをかぐとこのような効果が生まれるのでしょうか? これには香りが脳に働きかけるメカニズムが関係しています。 この記事では香りが脳に働きかけるメカニズムについて説明します。 香りが人間の脳やパフォーマンスに与える影響 香りが脳に働きかけるメカニズム 香りはどのようにして脳に影響を与えているのでしょうか。 「はなぜ脳に効くのか アロマセラピーと先端医 […]

メモリの節約や注意の散漫の予防にも! OneTabでタブを一気にまとめよう

web検索をしているとついついタブをたくさん開いてしまいがち。 そんな時のために、以前の記事で「OneTab」という拡張機能を用いてタブの開きすぎを解消することをおすすめしました。 この記事では「OneTab」とは何か改めて詳しく紹介し、具体的なメリット・使い方についてお伝えします。 OneTabとは? One TabはGoogle Chromeの拡張機能です。FireFoxでも同様の拡張機能があ […]

座り仕事の足のしびれは赤信号? デスクワークの健康上の落とし穴

毎日の仕事がもっぱらデスクワークの人は多いと思います。 一方で、デスクワークにおける「座り」の動作は健康に悪いという報告があります。 この記事では「座り仕事」が健康上良くないという噂の真偽とそれを踏まえたデスクワークにおける座りのルールについて紹介します。 そもそも座っていることがよくない?座り姿勢のリスク 座り姿勢がよくないという認識も近年広まってきた事実です。 “Sitting i […]

作業習慣をつけるにはコレ! ゲーム要素が楽しいタイマーアプリ7選

以前の記事でポモドーロテクニックを活用できる無料のタイマーアプリを紹介しました。 タイマーを使うことで作業に緊張感を持たせ、集中力を高めることができます。 特に、タイマーを使った作業習慣がない人は、まずゲーム性を持たせたタイマーのアプリを試してみると良いかもしれません。 この記事では「ゲーム要素を取り入れたタイマーアプリ」を紹介します。 また紹介だけでなく個人的な評価もそれぞれ掲載しています。評価 […]

【集中のための目標設定】SMARTは個人の目標には向かない?目標設定のプロセスを解説

作業に集中力を持って臨むにはモチベーションの維持が不可欠です。 そしてモチベーションを保つには目標設定を行うのが有効です。 目標の重要性は認識しつつも、目標を立てるのが面倒くさい、目標の立て方が分からないという理由で目標設定を行わず日々の作業を何となくこなしてしまっている人も多いと思います。 この記事では代表的な目標設定方法SMARTに触れ、より効果の高い目標設定についても紹介していきます。 目標 […]

最新の研究で見えてきた睡眠のメカニズム 覚醒中の「リン酸化」が眠くなる原因??

集中力の維持に眠気の抑制・回避は欠かせません。 このサイトでも睡眠や昼寝の重要性にしばしば触れています。 一方で睡眠と覚醒の原理については実は詳細なことがわかっていません1)柳沢 正史「睡眠覚醒の謎に挑む」 第93回日本薬理学会年会 93(0) 2020。 そんな中、日本の筑波大学の研究ではマウスの実験により睡眠の原因を特定できる可能性が示唆されています2)WIRED 「人はなぜ眠くなるのか? 鍵 […]

【読書の集中法】Kindleの読み上げ機能で五感を使った読書をする方法

以前の記事で電子辞書と紙の本の違い、Kindleを使った読書のメリットについてお伝えしました。 この記事では、前の記事でも書いたKindleを読み上げ機能を使って読む方法についてお伝えします。 Kindle読み上げ機能の設定は簡単! この記事ではiOS(iPhone)でKindleアプリを使う際の読み上げ機能の設定について説明します。 読み上げ設定は以下の通りです。 設定>アクセシビリティに移動 […]

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