自己暗示で目標達成に近づく？ アファーメーションとは？
目標設定について調べているとアファーメーション（アファメーションとも）という言葉をよく見かけます。 アファーメーションは簡単に言えば、肯定的な宣言です。 自分自身でポジティブな暗示をかけることによって目標の達成に近づくとされています。 この記事ではアファーメーション、それと対照的な概念としての「予言の自己成就」について説明し、自己暗示と集中力について考察します。 アファーメーションとは アファーメ […]
集中法
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メモリの節約や注意の散漫の予防にも！ OneTabでタブを一気にまとめよう
web検索をしているとついついタブをたくさん開いてしまいがち。 そんな時のために、以前の記事で「OneTab」という拡張機能を用いてタブの開きすぎを解消することをおすすめしました。 この記事では「OneTab」とは何か改めて詳しく紹介し、具体的なメリット・使い方についてお伝えします。 OneTabとは？ One TabはGoogle Chromeの拡張機能です。FireFoxでも同様の拡張機能があ […]
【集中のための目標設定】SMARTは個人の目標には向かない？目標設定のプロセスを解説
作業に集中力を持って臨むにはモチベーションの維持が不可欠です。 そしてモチベーションを保つには目標設定を行うのが有効です。 目標の重要性は認識しつつも、目標を立てるのが面倒くさい、目標の立て方が分からないという理由で目標設定を行わず日々の作業を何となくこなしてしまっている人も多いと思います。 この記事では代表的な目標設定方法SMARTに触れ、より効果の高い目標設定についても紹介していきます。 目標 […]
【読書の集中法】Kindleの読み上げ機能で五感を使った読書をする方法
以前の記事で電子辞書と紙の本の違い、Kindleを使った読書のメリットについてお伝えしました。 この記事では、前の記事でも書いたKindleを読み上げ機能を使って読む方法についてお伝えします。 Kindle読み上げ機能の設定は簡単！ この記事ではiOS(iPhone)でKindleアプリを使う際の読み上げ機能の設定について説明します。 読み上げ設定は以下の通りです。 設定＞アクセシビリティに移動 […]
集中力を手に入れるために自己投資した厳選アイテム7つ紹介します。
集中力を手に入れるために筆者おすすめのアイテムを紹介します！ ノイズキャンセリングイヤホン 1つ目はノイズキャンセリングイヤホンです。 ケースも含めてコンパクトなものを、と思い「Anker Soundcore Life P2」を使っています。 電池の持ちや音質含めて文句なしの愛用イヤホンです。 Anker Soundcore Life P2（完全ワイヤレスイヤホン Bluetooth 5.0）【I […]
世界のリーダーが実践している集中のための仕事のルール
優れた世界のリーダーたちは、高い集中力を発揮し、普通の人よりも高いパフォーマンスをあげています。 世界の経営者たちはどのように自分の集中力を管理しているのでしょうか？ この記事ではアメリカの経済誌Forbesに掲載された「How To Focus Like George Lucas」の記事を参考に、世界のリーダーが実践している集中法について見ていきます1)Forbes “https:/ […]
眠い時、集中力が出ない時にはコレ！ 集中力に効果のある顔・頭のツボ
眠気が襲ってきたときには、アクティブレストや、軽い昼寝（パワーナップ）などは効果的な手段になります。 しかし仕事中や授業中など、なかなかこうした回復法を行うのが難しい場面もあります。何とか眠らないようにと思って眠気と格闘した経験がある人は少なくないのではないでしょうか。 こうした時に効果的な集中回復法として「ツボ」を押すことが挙げられます。 集中の回復や集中力の発揮に効果のあるツボを正しく知ってお […]
一気に集中するには？ 集中のスイッチを入れるための3ステップ
作業に集中する前に、まず作業に取り掛かることにハードルがあると思います。 集中したいと思っていてもついつい「ながら作業」になってしまったり、気づくと注意が散漫になっていたりということは誰にでもあるでしょう。 一気に集中するためにはどうすればいいのでしょうか？ この記事では一気に集中状態に入るために考慮すべきこと、取り組むべきことについて概観します。 ステップ1:取り組む作業の性質を知ろう まずは集 […]
やるべきことがどんどん片付く？作業に集中するためのGTDタスク管理
集中してタスクを片付けるためには、やるべきタスクが明確になっている必要があります。 一方で、日々色々なタスクが入ってくるためなかなか整理できずに適当に行ってしまうこともしばしばだと思います。 そんなタスク管理についての有名な手法にデビッド・アレン（David Allen）氏のGetting Things Done(物事をなしとげる、略称GTD)があります。 この記事では、彼の著書「Getting […]
集中できない人にこそKindle読書をオススメしたい理由
読書で本を読み切るのが難しいという人は多いのではないでしょうか。 忙しい現代人にとって集中して読書する時間を作るのはなかなか大変ですよね。 そんな人はぜひKindleでの読書をおすすめします。 なんとなく紙の本の方がいいと思っている方もこの記事を読んで是非一度チャレンジしていただければその魅力がお分かりいただけると思います。 この記事では紙の本と電子書籍の特徴、そもそもなぜ読書が終わらないのかなど […]