集中力を発揮するためには、集中しやすい環境づくりが不可欠です。
中でも香りは集中力に影響があると言われており、アロマの効果的な利用は作業時の集中力を高めてくれます。
この記事では、作業中の香りの使い方、さらに集中力に効果があるとされている香りを紹介します。
香りが人間の脳やパフォーマンスに与える影響
香りはなぜ集中力に効果があるのでしょうか？
大気のにおい分子は鼻から吸い込まれたあと粘膜に溶け込みます。
その後鼻の中の器官を経て伝記信号に変換され、脳の嗅覚野に到達して匂いの種類が識別されることになります。
詳しくは以下の記事で解説しています。
作業中の香りの使い方
それでは作業中に香りをどのように活用すればいいでしょうか。
ここでは、一般に使用される、精油の使用方法について紹介します。
使用の前に：精油ってなに？
精油はエッセンシャルオイルとも呼ばれます。こちらの方が効きなじみのある方が多いかもしれません。
常温でも蒸発する揮発性の油であり、植物の葉や根などに貯蔵されます。
蒸発の際に香りを発することからアロマオイルとして使用されます。
使用法1：ティッシュ・ハンカチ・マスクなどにしみ込ませる
一番簡単な使用法です。作業をするときには数滴しみ込ませたハンカチなどを机の上に置いておくと効果が得られるでしょう。
使用法2：お湯を入れた容器に垂らす
精油は蒸発するときに香りを発します。蒸発を早めれば一気に部屋を香りで満たすことができます。
お湯を入れたマグカップなどに数滴たらすと、部屋の空気を一気に変えることができます。
※刺激が強いので精油を垂らした後は直接香りを嗅がないように注意してください。
集中に効果があるとされている香り
いい香りがするだけでリラックス効果がありますが、特に集中力に効果があるとされている香りもあります。
ここでは代表的な集中力を高める香りを6種類紹介します。
レモン
Dashu83 – jp.freepik.com によって作成された background 写真
まずは前章で紹介したレモンです。キリッとした刺激的なにおいが特徴的です。私はレモンを食べるのは苦手ですが、レモンのアロマは好きで積極的に利用しています。
ペパーミント
https://ringaringa.net/shop/ceo/select_by_name/ha/peppermint/より引用
ペパーミントは覚醒的な作用があるとされています。また、香りだけでなく、ペパーミントティーなどで摂取する形でも効果があるとの研究が出ています。
グレープフルーツ
https://tokubai.co.jp/news/articles/1632より引用
グレープフルーツも身体的覚醒に効果があるとされています。その効果については複数の論文で効果が検証されています。
一般的に柑橘系は交感神経に優位に作用すると覚えておくとよいでしょう。
ローズマリー
https://taberugo.net/689より引用
ローズマリーはシソ科の植物で、古くから薬草として使われてきた植物です。記憶力の向上にも効果があると言われています。
リラックス効果も同時にあることが知られています。
ユーカリ
https://www.in-natural.style/green-dictionary/eucalyptus-gunnii/より引用
ユーカリはコアラの食べ物として有名ですが、古くからオーストラリアの先住民アボリジニが薬草として使用するなど、効果が認められてきた植物でもあります。
その効果について検証されている論文は見当たりませんでしたが、すっきりとした香りで集中力の低下に効果があるとされています。
ジンジャー
http://aroma-perfumer.com/?mode=f50より引用
和食でもおなじみのショウガ。体を温める効果などが一般的に知られていますが、集中力や記憶力への効果もあるとされています。
まとめ
この記事では、集中力を高める香りの活用について以下のトピックでお話ししました。
- 香りが脳に与える影響
- 作業中の香りの使い方
- 集中に効果があるとされている香り
香りには当然好みもあります。
自分に合う香りを探して作業や勉強のお供として効果的に活用してみてください。
6種類の精油がセットで￥1,000で購入できるショップもご紹介しておきます（香りの組み合わせは自分で選択が可能です）。
今回紹介したものだとジンジャー以外はすべて取り扱っているようです。
ぜひ購入して、明日からの作業に集中力を発揮しましょう。
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