あなたの集中力不足の原因は何？6つの分類から分かるADTの分類と原因、その対処法
集中力がない、集中力がほしいと思う人は多いですが、自分の集中力不足の原因を的確に把握できている人は多くないのではないでしょうか。 対策の仕方が分からずに悩んでいる方も多いかもしれません。 「ハーバード集中力革命」（エドワード・M・ハロウェル著 小川彩子訳 サンマーク出版 2016）の中で著者の医学博士・精神科医のハロウェル博士はこうしたインターネット時代における特有のADHD（注意欠陥多動性障害） […]
4/8ページ
作業中の集中力と照明は関係あり？集中力を高める照明環境は？？
集中できる作業環境を考えるに当たって、視覚に関する考慮は外せません。 特に作業時の照明環境は視覚に大きな影響を与えます。 それでは、集中できる照明の条件などはあるのでしょうか？ この記事では、これまでに照明と作業時の集中に関して行われてきた研究を参照し、作業時の集中と照明の関係性について考察します。 視覚が九割？人間の五感で最も情報を多く受け取る視覚 視覚は情報の需要の上で五感の中でも特に重要な役 […]
一気に集中するには？ 集中のスイッチを入れるための3ステップ
作業に集中する前に、まず作業に取り掛かることにハードルがあると思います。 集中したいと思っていてもついつい「ながら作業」になってしまったり、気づくと注意が散漫になっていたりということは誰にでもあるでしょう。 一気に集中するためにはどうすればいいのでしょうか？ この記事では一気に集中状態に入るために考慮すべきこと、取り組むべきことについて概観します。 ステップ1:取り組む作業の性質を知ろう まずは集 […]
集中には運動がカギ？ アクティブレストがもたらすリラックス効果
近年リラックスの方法として、アクティブレストの考え方が注目されています。 アクティブレストは、体を動かすことによって疲れを取り除くという考え方の休息です。 リラックス効果をもたらし、作業に集中できない時のリフレッシュ法としても効果的であると言われています。 この記事では、アクティブレストとは何か、本当に効果があるのかについて見ていきます。 アクティブレストとは？ アクティブレストは休息の方法の一種 […]
集中力とはなにか？ 集中力があると「仕事ができる」になるのか？
集中力を高める、集中力をつけるなどはしばしば取り上げられます。 そもそも集中力とはどのような力なのでしょうか？ この記事では、いくつかの文献を参考に集中力とはどのような力かについて考察していきます。 「集中力の測定」で見ている「注視力」 集中の測定で測っているのは「注視」 あるものが集中力の向上に効果があるかどうか測定する実験(作業時の音楽が集中力に影響を与えるかなど)では、その前後で集中力を測定 […]
禅の思想と集中 禅とマインドフルネスの違い、集中力との関係とは？
以前の記事で最近流行している「マインドフルネス」と集中力の関係について書きました。 マインドフルネスについての記述を見ると、日本の「禅」は何が違うのかが気になってきます。 実際「マインドフルネス＝禅」と解釈されているものも散見されます。 禅とマインドフルネスは同じものなのでしょうか？ 「禅マインド ビギナーズ・マインド」（鈴木俊隆著 松永太郎訳 サンガ新書 2012）にはアメリカにおいて禅の基礎を […]
- 2020.04.30
- concentrate, focus, 集中力,
集中の英訳はfocus? concentrate? 学校で習わなかった「集中」の表現
集中力についてのインプットのため海外の医学誌や論文に目を通す機会も多いのですが、その際に「集中」の英訳について気になることがありました。 大体の訳語には”focus“が使われています。 一方で学校では集中の訳語として”concentrate“も同時に学びます。 集中の訳語としてはどちらが正しいのでしょうか？ この記事ではfocusとconcentra […]
【集中力に効果のあるサプリは？】集中力UPに効果のある成分を解説します
集中するためには必要な栄養を摂ることも必要です。 食事に関して集中に関する栄養素について前の記事で解説しました。 必要な栄養素を補うためにはサプリメント（以下サプリ）の使用も有効です。 この記事では、集中力UPに効果のあるとされているサプリの成分について紹介し、それらが含まれるサプリも紹介します。 集中力UPに効果があると言われる成分 まずは集中力UPに効果のあるとされているサプリの成分について紹 […]
集中力のための栄養学 集中するために必要な栄養素を解説
集中力と食事は不可分な関係です。 以前の記事では、集中力を発揮するために血糖値の上昇を抑える必要があること、そのために低GI食品を摂取する必要があることをお伝えしました。 食事量を抑えることで血糖値の上昇を抑えることはできますが、それぞれの食事で必要な栄養素を取り入れることも食後の集中力を発揮するためには必要です。 この記事では、栄養素の定義・分類といった基礎知識を解説し、集中のために必要な栄養素 […]
貧乏ゆすりが実は集中力に効く？？？集中力と貧乏ゆすりの意外な関係
「貧乏ゆすり」についてどんなイメージを持っているでしょうか？ 「貧乏」というニュアンスから、よくないことというイメージがあると思います。 子供の頃も貧乏ゆすりをしていると注意されたという経験がある人も少なくないと思います。 貧乏ゆすりは社会的に見ると忌避される行為ですが、実は集中力を保つという観点から見るとむしろ役に立つ動作であるという説があります。 この記事では作業における集中力を高めるという観 […]