集中を決定する脳波の種類 α波 β波 γ波 θ波 δ波とは？
人の脳波を計測することによって、集中、リラックスなど現在の状態がわかると言われています。 そのため条件によって集中状態の変化を確かめる実験ではよく脳波の測定が行われています。 しかし「脳波」とは一体何を指しているのか、「脳波の測定」でなぜ集中状態がわかるのかについてはわからないことも多いと思います。 この記事では、そもそも脳波とはなにか？脳波の種類にあたるα（アルファ）波、β（ベータ）波などは何を […]
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集中力を科学できる時代の到来！ニューロテックが変える集中力の未来
集中力を意図的に向上させていくための手法としてバイオフィードバックが注目されています。 バイオフィードバックの中でも、特に脳波の測定と、その可視化を活用する分野、「ニューロテック（NeuroTech）」の分野が密かに広がりを見せています。 既に海外では複数のニューロテック企業が革新的な取り組みを見せています。 この記事ではニューロテックとは何か、現在起こっている技術革新の概要と、ニューロテックを牽 […]
2/3の人が仕事中にネットサーフィン？仕事中の集中力を奪う10個のもの
Biggest WORK PLACE -TIME WASTERS-というインフォグラフィック（データや情報をわかりやすく視覚化したもの）では、職場における時間の浪費の種類とその割合を紹介しています（参考https://www.entrepreneur.com/article/243509）。 この記事ではグラフィックに挙げられたデータをもとに職場における妨害や時間の浪費について紹介します。 仕事に […]
- 2020.04.23
- アンダーマイニング効果, ツァイガルニク効果, プラシーボ効果, 心理学, 集中力,
集中力を高める心理学の活用 心理効果を理解して日々のパフォーマンスを向上させよう
心理学と聞くとどのようなイメージを持つでしょうか。 相手の心を読む、テレビでもお馴染みのメンタリズムのようなものを思い浮かべるかもしれません。 一方で対人でなくても、心理学の効果を活用して行くことが可能です。 心理学をうまく活用することで、自分をコントロールし集中力を発揮することができます。 この記事では個人の作業の集中に関係する7つの有名な心理効果について紹介します。 7つの有名な心理効果 集中 […]
やるべきことがどんどん片付く？作業に集中するためのGTDタスク管理
集中してタスクを片付けるためには、やるべきタスクが明確になっている必要があります。 一方で、日々色々なタスクが入ってくるためなかなか整理できずに適当に行ってしまうこともしばしばだと思います。 そんなタスク管理についての有名な手法にデビッド・アレン（David Allen）氏のGetting Things Done(物事をなしとげる、略称GTD)があります。 この記事では、彼の著書「Getting […]
- 2020.04.21
- サーチインサイドユアセルフ, マインドフルネス, 集中力,
マインドフルネスとは？Googleも実践する、集中力を高める瞑想
こうしたマインドフルネスについて説明した本に「サーチ・インサイド・ユアセルフ」（チャディー・メン・タン、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート著 柴田裕之訳 英治出版 2016）という本があります。 「サーチインサイドユアセルフ（Search Inside Yourself 略称SIY）」は、筆者が開発した情動的知能（EQ）をマインドフルネス（瞑想）をベースに高める目的の研修プロ […]
自然が人間の集中力を高める？バイオフィリア効果と集中力の関係
人はどんな環境だと集中できるのかについては、視覚・嗅覚など様々な要素から検証がなされています。 そんな人の集中力や生産性が上がる環境についての興味深い研究の一つに「バイオフィリア効果」があります。 この記事ではバイオフィリア効果とはなにか、バイオフィリア効果と集中力の関係や、実際の活用事例について紹介します。 バイオフィリア効果とは？ まず、バイオフィリア効果とはなんでしょうか？ バイオフィリアと […]
- 2020.04.19
- バイオフィードバック, 学習, 集中力,
集中力は可視化すると向上する！バイオフィードバックと集中力の関係
このサイトでは集中力の向上に関係のあるコンテンツを投稿しています。 集中力を上げるためには、大きく能動的な方法と受動的な方法があるといえます。 前者は意識的に集中力を高める方法、後者は香りや音などの外部環境の刺激によって集中力の向上を促す方法です。 どちらも重要ですが、どのような場面においても発揮できる集中力は前者の能動的な方法によって身につけられます。 こうした集中力を高める能動的な手法の一つと […]
集中するためにはコレ！集中力タイマーアプリ25個を徹底的に比較してみた
作業の集中にタイマーを活用するのは極めて有効な手段です。 最近ではキッチンタイマーなどなくともスマートフォンのアプリで代用が可能です。 アプリのストアでタイマーアプリを検索すると50以上ものアプリが出てきます。どれを選んだらいいかわからないけど全部試すのは時間がもったいないという人も多いのではないでしょうか。 この記事ではAppleのAppstoreにある無料のタイマーアプリ25個を比較し、オスス […]
集中力を高める最強の飲み物？？バターコーヒーの効果と作り方
集中力を高める食べ物があったら知りたいですよね。 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」（デイヴ・アスプリー著 栗原百代訳 ダイヤモンド社 2015）では、集中力を高め自身のパフォーマンスを最大化させる食事法について解説されています。 そして、その基本メニューとして「完全無欠バターコーヒー」が提案されています。 この記事では本で紹介されているバターコーヒーについて、その特徴、作り方について説 […]