集中できない人にこそKindle読書をオススメしたい理由
読書で本を読み切るのが難しいという人は多いのではないでしょうか。 忙しい現代人にとって集中して読書する時間を作るのはなかなか大変ですよね。 そんな人はぜひKindleでの読書をおすすめします。 なんとなく紙の本の方がいいと思っている方もこの記事を読んで是非一度チャレンジしていただければその魅力がお分かりいただけると思います。 この記事では紙の本と電子書籍の特徴、そもそもなぜ読書が終わらないのかなど […]
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【2020年版】集中力がなくてお困りのあなたへ！おすすめの集中に関する書籍ランキング
集中力が続かない 周りの人に比べて集中力がない そのような悩みは誰でも持ったことがある一方で、それを改善するために何から手をつけていいかわからないと思います。 そんな時には手っ取り早く本を読んで同じ悩みにぶつかった人の考え方に触れるのがいいと思っています。 この記事では、集中力がなくて困っている方向けにオススメの、今すぐ使えるアイデアが詰まった本を10冊紹介します。 また、現在の私の日々の作業に影 […]
集中力は抑制する力？抑制とパフォーマンスの興味深い関係
集中力は、物事に没頭する力と解釈している人も多いと思います。 実際、集中力が高まっている状態として有名なフローの状態では「時間を忘れるほどの没頭」によって、その状態を説明しています。 一方で、没頭しすぎる、やりだすと止まらないという衝動も存在します。集中しているのはいいですが、それが原因で他のことに手がつかなくなるのは問題です。 実際研究でも集中力は事故の抑制能力と不可分な能力のようです。「ハーバ […]
【仕事が進まない人必見！】ブレインダンプで集中できるToDoリストを作成する
集中して仕事に取り組むためには優先順位づけや、やる作業の明確化が欠かせません。 一方で、これらは重要だと頭ではわかっているものの、どのように優先順位づけしていいか分からず、気がつくと特に考えないまま1日の仕事に着手してしまうことも少なくないのではないでしょうか。 こうした優先順位づけや、タスクの明確化に有効な方法としてブレインダンプと呼ばれる方法があります。 またこの手法はシンプルながら思考を整理 […]
生産性はどうやったら上がる？ホーソン実験に見る人間の集中力の本質
前回の記事ではホーソン効果について説明しました。 ホーソン効果の元になったホーソン実験では、ホーソン効果で説明される人間の関係性についてだけでなく、外部環境の諸条件と生産性の関係性についても観察が行われています。 そのためこの実験は100年以上経つ今でも人間の生産性はどのような条件下で最も上がるのかについての示唆を与えてくれます。 この記事では論文をもとにホーソン実験の概要と、実験内容、その結果に […]
ホーソン効果とは？注目・期待で集中力が高まる心理効果
心理学では期待や注目がパフォーマンスに与える効果を説明した「ホーソン効果」というものがあります。 この記事ではホーソン効果を紹介し、集中力との関係を見ていきます。 ホーソン効果とは ホーソン効果については論文で以下のように説明されています1)大橋昭一, 竹林浩志 ホーソン効果の実態をめぐる諸論調：ホーソン効果についてのいくつかの見解 関西大学商学論集 51巻5号 p15-28。 人間は特別に注目さ […]
1/fゆらぎとは？日常のあらゆる現象に共通するリラックスのパターン
集中力と音楽の関係について調べてみると、「1/fゆらぎ（えふぶんのいちゆらぎ）」という言葉がよく見られました。 比較的有名な概念なようですが、知らなかったので今回調べてみました。 この記事では、1/fゆらぎとはなにか、どのような効果があるのかについて解説していきます。 1/fゆらぎとは？ 1/fゆらぎについては、この概念のパイオニア的な存在である東京工業大学の武者利光先生の論文「1/fゆらぎ」でわ […]
【集中力と音楽の関係】音のポジティブな効果・ネガティブな効果
集中力を高めるには環境づくりも欠かせません。 ちなみに、集中力を高める香りについては以下の記事で解説しました。 香りだけでなく音も当然重要です。 うるさい環境では集中できないですし、逆に静か過ぎても集中できないことがありますよね。 この記事ではそんな音と集中力の関係について、集中力と音楽に関する論文を参照したりしながら解説していきます。 音楽や音の効果 まず、音楽や音を聞くことについては多くの効果 […]
集中力と朝食の関係は？集中力の維持に有効な食材も紹介
「朝食をしっかり食べなさい」 誰もが幼少期から言われてきたセリフだと思います。朝食をしっかり摂ることが健康に有利であることは暗黙の了解として知られています。 一方で、空腹状態の方が集中力を含めたパフォーマンスが向上するとのデータ、起床後朝の時間に集中力が高まるとのデータもあります。 これらを加味すると朝食をとらずに空腹状態で作業をした方が能率が上がるのでは？とも思えます。 この記事では朝食欠食が身 […]
集中できない！集中力を回復するために実践したい4つのルーティーン
集中力が無限に続けばいいですが、多くの場合作業をしていると何かの拍子に集中力は途切れてしまうもの。 一度失った集中力を取り戻すのは非常に難しいです。気づけば動画を見ていたら2時間経っていたなんてことも少なくはないと思います。 この記事では集中力を回復する方法について4つの方法を紹介します。 目をつむるのが最も効果がある？脳疲労を回復する方法 集中力の低下の一原因として脳の疲労が知られています。 脳 […]